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當冷凍肉在冰箱裡變成發黏發臭的“僵屍肉”時，你可能不知道——我們的身體裡也在上演着類似的恐怖故事！
研究發現，這些存在于我們身體組織中的"僵屍細胞"正在加速你的衰老進程。更可怕的是，它們還會像病毒一樣引發全身慢性炎症！今天，我們就來揭開這個比“僵屍肉”更緻命的健康殺手，并教你用9種超級食物+2個生活秘訣徹底消滅它們！
想抗衰？先要殺死體内的“僵屍細胞”！
40歲後，我們體内的衰老細胞就會在體内堆積，如果無法被免疫系統清除，就會成為沒有功能的“僵屍細胞”。這些“僵屍細胞”會分泌出一種炎症物質（SASP），不但會導緻免疫力下降，還會加速衰老的發生！
這些衰老細胞積聚在體内，成為沒有功能的“僵屍細胞”，就會引發慢性炎症。而炎症不僅會導緻免疫力下降，還會加速衰老！
所以想要抗衰老，首先要學會一個簡單的清除“僵屍細胞”的抗炎療法！
那麼究竟哪些食物，富含“對抗炎症九宮格”内的元素，能幫你清除體内的“僵屍細胞”呢？
1、草莓
草莓同時含有鞣花酸、槲皮素和非瑟酮 ，是殺死“僵屍細胞”的誘導劑。
槲皮素是一種在草莓、蘋果、洋蔥和西蘭花中發現的天然抗氧化劑，已顯示出作為一種潛在殺死僵屍細胞藥物的前景。研究表明，它可以迅速減少衰老細胞。此外，它們還富含抗氧化劑、維生素和纖維，有益于身體健康。
草莓是非瑟酮含量最高的水果。非瑟酮，也被稱為漆黃素。研究顯示，非瑟酮可以清除衰老細胞、改善身體炎症狀态，而且能通過抑制DNA損傷來預防癌症，甚至可能治療癌症。
除了草莓，還有8種蔬菜水果富含非瑟酮：
2、深海魚
深海魚富含omega-3脂肪酸，對心髒、肺、免疫系統都有好處。不僅如此，它還可以清除導緻衰老的“僵屍細胞”！
研究表明，魚類中的omega-3脂肪酸可能會減少“僵屍細胞”分泌的有害化學混合物的産生，甚至可能阻斷衰老細胞的産生。雖然大多數關于omega-3脂肪酸的消除“僵屍細胞”的研究都來自魚類 ，但亞麻籽也可以作為omega-3脂肪酸的另一種來源。
3、姜黃和菠菜
姜黃和菠菜一起搭配，可以讓“僵屍細胞”的行為更像健康、年輕的細胞。這是因為姜黃素和硫辛酸在結合之後，會起到讓“僵屍細胞”變年輕的作用。
不僅如此，菠菜中富含的葉酸對抗衰老非常重要。葉酸是食物中發現的一種必需的B族維生素，在保護端粒方面發揮一定的作用。一些研究表明，葉酸水平充足的人，端粒較長；缺乏的人會導緻DNA損傷和端粒變短，同時還會增加癌症風險。
日常大家可以通過“3個1”的方式以充分補充葉酸！
✔️每餐一把綠菜：綠葉蔬菜最推薦菠菜，每100g菠菜含約263微克的葉酸，在蔬菜當中含量最高。其次是蘆筍，每100g含約220微克葉酸。你也可以選擇油菜、生菜、羽衣甘藍、西蘭花，葉酸含量大約是100-150μg/100g。
✔️每日一份豆類：所有豆類或者豆制品都可以，每100g熟黑豆含約170μg葉酸，可煮粥、打豆漿或炖菜。
✔️每周吃一次肝：肝髒的葉酸含量是最高的。現在很多人因為怕膽固醇攝入過多，所以拒絕吃任何内髒，但是每周吃一次是完全可以的。比如豬肝每100g含約236μg葉酸。
4、黑巧克力（純可可粉）
黑巧克力可以幫助“僵屍細胞”變得年輕、健康起來！早期研究表明，巧克力這種甜苦味食物中的多酚可以延緩衰老并延長壽命，大家可以選擇可可含量超過70%的黑巧克力，抗衰效果更佳。
5、蘋果
一天一個蘋果真的可以讓醫生遠離你。這是因為蘋果富含殺死“僵屍細胞”的化合物--槲皮素和非瑟酮。
6、橙子
柑橘類水果富含維生素C，維生素C可以促進葉酸從“結合型”轉化為“遊離型”，提高吸收率。不僅如此，橙子的表皮中還富含橙皮苷，它是存在于橙皮中的一種黃酮類化合物，具有很強的抗氧化和抗炎作用。研究表明，橙皮苷可以減少自由基的産生，保護神經細胞。所以大家吃橙子的時候，還可以把橙皮洗淨了泡水喝，或者做成蜂蜜橙皮茶。
7、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜（包括西蘭花、羽衣甘藍和卷心菜），不僅富含維生素、礦物質和抗氧化劑。十字花科蔬菜還含有山奈酚和硫辛酸，這可能會減緩衰老細胞的産生。初步研究表明，山奈酚甚至可以通過抑制衰老細胞的産生和增加膠原蛋白的産生來延緩衰老迹象。
8、長胡椒
長胡椒是東南亞美食中使用的一種香料，也是中藥荜茇。它含有獨特的化合物荜茇酰胺。研究顯示，這種物質具有強效殺死“僵屍細胞”的作用，還可以殺死多種腫瘤中的癌細胞，包括腦瘤，具有很好的抗癌作用。
這2個生活技巧，能消滅“僵屍細胞”，人更年輕！
當然，光靠吃去消滅“僵屍細胞”還是不夠的，大家還需要配合生活方式上的改變，才能讓抗衰的效果事半功倍：
1、間歇性禁食
間歇性禁食可以通過減少炎症和支持自噬來延長壽命，從而使細胞更有效地運作。禁食還可以通過抑制觸發“僵屍細胞”産生的基因來延緩衰老。
2、常做有氧和阻力運動
臨床研究表明，定期運動通過抑制觸發衰老細胞的基因來減少衰老細胞的産生。雖然有氧和阻力訓練都是有益的，但仍然沒有明确的證據表明哪種類型的運動在針對衰老細胞方面更有效。所以建議大家可以有氧運動和阻力訓練都經常做，一定對抗衰老有幫助！
大家如果能堅持間歇性禁食，并且搭配一周五天、每天40分鐘的中等強度運動，對抗衰的效果是更佳的。
