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雨季來臨，空氣濕度驟增，衣物難幹、地面返潮，不僅影響生活便利，更可能成為細菌滋生的溫床，誘發呼吸道疾病、皮膚問題和關節不适。 防潮防黴：打造健康居住環境 1、物理除濕是關鍵 雨季室内濕度常超70%，建議使用除濕機或空調除濕功能，将濕度控制在40%-60%。若條件有限，可在角落放置竹炭包、石灰袋，或利用舊報紙吸濕。衣櫃内可懸挂防潮劑，避免衣物發黴。 2、通風時機要精準 避免在早晚濕度最高時開窗，選擇晴朗午後短時間通風。廚房、浴室使用後及時擦幹水漬，安裝排風扇加速空氣流通，防止黴菌滋生。 3、黴菌清潔需徹底 發現牆角、瓷磚縫出現黑斑，可用稀釋的漂白水（1:10比例）擦拭，或使用專業除黴噴霧。清潔時佩戴口罩和手套，避免直接接觸黴菌孢子。 飲食調理：祛濕健脾強免疫 1、忌生冷，重溫補 潮濕天氣易傷脾胃，減少冷飲、生魚片等寒涼食物攝入，多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。推薦“三豆湯”（白扁豆、赤小豆、綠豆）或冬瓜薏米老鴨湯，既利水又營養。 2、補充維生素，增強抵抗力 雨季光照不足易導緻維生素D缺乏，可适當食用深海魚、蛋黃或補充劑。同時增加柑橘、猕猴桃等富含維生素C的水果，幫助預防感冒。 3、警惕食物黴變 花生、玉米、堅果等易受黃曲黴素污染，存放時需密封并置于幹燥處。若發現食物表面有絨毛或異味，立即丢棄，切勿食用。 疾病預防：細節決定健康 1、呼吸道防護 黴菌孢子、塵螨易引發過敏或哮喘，外出可佩戴口罩，回家後及時洗臉、漱口。空調濾網每月清洗一次，避免細菌随氣流擴散。 2、皮膚管理 保持足部幹燥，穿透氣鞋襪，預防腳氣；洗澡後擦幹身體褶皺處，防止真菌感染。敏感肌人群可減少使用厚重護膚品，選擇清爽型保濕産品。 3、關節保暖 潮濕會加重關節疼痛，尤其是風濕患者，建議佩戴護膝、護腕，避免長時間接觸冷水。睡前可用熱水泡腳（水位至小腿），促進血液循環。 4、情緒調節 連續陰雨易引發低落情緒，可通過室内運動、聽音樂或冥想緩解壓力。保持規律作息，避免熬夜削弱免疫力。
