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我們壽命的長短，和兩個器官的健康程度息息相關！
更為神奇的是，這兩個器官竟可以“隔空對話”！它們命運相連，生死相依！
簡單來說，一個出問題，另一個也會遭殃！
我們體内這兩個命運相連的器官是否健康？我們又該如何避免它們出問題呢？小鳳Emma查閱大量資料後發現，有一個非常簡單的測試，隻需要2根手指就能測出這兩個器官是否健康，你是否長壽！
2根手指，測出兩大器官損傷風險！
在揭曉到底是哪兩個器官之前，大家可以跟着小鳳Emma做一個小測試。
我們可以把雙手食指的指甲蓋貼在一起，輕輕用力貼緊指根：
✅正常：兩個食指的指甲中間會出現一個菱形的小縫隙。
✅不正常：這個菱形的縫隙會消失，整個指甲都幾乎貼在一起了。
你的測試結果如何呢？如果是不正常的情況，就要當心了，你的心髒和肺部，可能受損了，你的壽命也會受到影響！
因為你手指的這種表現，預示着可能存在杵狀指的情況，杵狀指，就是心肺一起向你發出的求救信号。
肯定會有人說，杵狀指是手指的表現，離心肺那麼遠，為啥能跟心肺健康相關呢？
主要原因就是，不管是心髒還是肺部出問題，第一個影響的就是我們的血氧水平。
如果長期處于慢性缺氧狀态，身體一看指尖總缺氧，就會想補救，也就是讓指尖的小血管一直擴張，還會讓血管周圍長出更多新的小血管，想多送點血過來補氧氣。
但這麼一來，指尖的血液越積越多，組織也會跟着慢慢變腫、變厚，就像水管堵了，管口會慢慢鼓起來一樣。指尖的組織變厚後，甲床也會被撐得往下彎，指甲就會跟着變彎、變厚，整個指尖看起來又粗又圓，杵狀指就形成了。
而心肺，可以說是全身器官中，和我們壽命最相關的兩個器官了。
1、心血管疾病，讓你減壽10年！
2025年3月的研究提示，不管是男性還是女性，在50歲之後，有心血管疾病的人比沒有心血管疾病的人，預期壽命少10年。
2、肺病，讓你減壽6-8年！
就拿肺病中比較常見的慢性阻塞性肺病來說，2020年的研究指出，相對于沒有慢性阻塞性肺病的人來說，不管是中度還是重度的患者，預期壽命都有下降。
具體來說，相比于健康人：
✅中度慢性阻塞性肺病的人，預期壽命降低6.2年
✅重度慢性阻塞性肺病的人，預期壽命降低8.3年
更為關鍵的是，一旦你患上心血管或者肺病，另一個髒器也會受影響，畢竟我們全身的細胞，都依賴于肺交換來的氧氣，再由心血管系統輸送至全身。
更為危險的是，小鳳Emma發現，有一種看似健康的運動，正在損傷你的心肺功能！
究其原因，就是在做這種運動的過程中，我們會不小心吸入一種心肺的“頂級殺手”！
這種運動，不注意就會傷心肺！
這種心肺的“頂級殺手”，就是二氧化矽塵埃。
二氧化矽塵埃其實是一種非常細微的粉塵，一般來說，它的直徑在5微米以内，一旦進入呼吸道，很難通過纖毛或者鼻毛清除，這些細小的二氧化矽塵埃沉積在肺裡就會引發炎症，時間長了肺組織會變硬、纖維化，導緻呼吸費勁、缺氧。肺部出問題後肺部血管阻力變大，肺動脈壓力升高，心髒右側得加倍工作才能泵血入肺，長期就會累壞右心。
另一方面，全身缺氧、肺部炎症擴散到血液，還會損傷心肌、增加心髒病風險。
尤其是在我們運動的時候，本來呼吸就會加快加深，如果不注意，原本健康的運動就會成為傷心傷肺的危險運動。
但是，二氧化矽塵埃真的常見嗎？真的有人會在運動過程中吸入大量二氧化矽塵埃嗎？
實際上，在美國，已有一個群體就因為二氧化矽塵埃出現了嚴重的健康損傷，這個群體就是軍事人員。
美國風濕病學會的一項研究分析了退伍軍人事務醫療保健系統中超過43.5萬份醫療記錄，以更好地了解二氧化矽塵埃對特定軍事職業人群的影響。
研究顯示，接觸二氧化矽塵埃會使類風濕性關節炎的發病率增加10%，使某些自身免疫疾病的發病率增加23%。
這項證據表明，二氧化矽塵埃對某些軍事人員而言，是一種職業與環境風險因素，會增加并發症的發生風險并加重病情。
但是，軍事人員為什麼會接觸到二氧化矽塵埃？
其實，他們中很多人接觸二氧化矽塵埃的途徑，在日常生活中50%以上的人群都接觸過——這種途徑就是跑步！
跑步的時候，呼吸會加深加快，如果我們選不對跑步的場景，就有吸入二氧化矽塵埃的風險。
很多人喜歡在塑膠跑道上、沙地、土路上跑步，或者直接選擇在柏油路上跑步，這時候就要注意了，二氧化矽塵埃可能偷偷進入你的身體！
✅塑膠跑道：如果塑膠跑道時間很長沒有維護，再加上經過夏季的高溫的炙烤，或者暴雨的沖刷，這些風吹日曬都會加速塑料跑道的老化，導緻二氧化矽塵埃的脫落。 ✅沙地、土路、柏油路：這些路面上粉塵很多，如果恰好在天氣不好的時候，這些揚起的塵埃就有可能進入肺部，引發心肺受損。 而且，我們的肺部大約在20至25歲時成熟，其機能在30至35歲左右開始退化，同樣，心血管系統的退化時間節點也是30歲。
因此，不管我們有沒有受到心肺殺手的傷害，都應該在30歲之後保護心肺了。
那麼，我們又應該做點什麼保護心肺呢？别着急！小鳳Emma為大家查到了3種既護心又護肺的水果，其中有一種水果，甚至被赫赫有名的墨西哥黑幫，在長達10年的時間裡瘋狂搶奪，隻為争取它的售賣權！
這3種水果，護心又護肺！
這種被墨西哥黑幫瘋狂搶奪的“綠色金子”，就是牛油果。
2022年的研究指出，和不吃牛油果的人相比，每周吃160克牛油果的人，心血管疾病風險降低16%，冠心病風險降低21%。
同樣，2015年的研究指出，牛油果中富含的維生素E，能夠有效抵抗肺部的氧化反應。
如果不愛吃牛油果，還有兩種堪稱水果屆的“大米飯”的水果，也能保護我們的心肺，這兩種水果就是蘋果和香蕉。
2025年2月的研究指出，多吃蘋果和香蕉的人，1秒用力呼氣量和用力肺活量每年分别少降低3.59和3.69毫升。
如果想要一起吃這3種水果，不妨試試把它們做成奶昔，5分鐘就能搞定。
牛油果香蕉蘋果奶昔
【食材】
牛油果半個（去皮去核）、蘋果半個（去皮切塊）、香蕉1根（去皮切段）、牛奶/酸奶200ml。
【做法】
把所有食材放進破壁機或者榨汁機，攪打30秒左右，可直接喝，或冷藏10分鐘之後再飲用。
