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當我們登上高處，秋風便将思緒帶回了故鄉。
又是一年重陽節！“重陽”也叫“重九”，即農曆九月初九日，是中國傳統節日。“九”在數字中有長久長壽的含義，寄托着對老人健康長壽的祝福。重陽節登高的風俗曆史悠久，但對于老年人，一定要格外注意自己的骨骼健康。
骨質疏松症是一種全身性疾病，它的主要特征是骨中鈣含量降低、骨結構破壞和骨強度降低。早期症狀有疼痛現象，以腰背部疼痛為主，但很多患者未有異常，所以骨質疏松症常被稱為“沉默的殺手”。後期症狀則很嚴重，包括駝背、胸悶、身高降低和骨折等。一旦發生骨折，就會嚴重影響老年人的身體健康。
骨質疏松症的兩個誤區
■多補鈣就能預防骨質疏松
世界衛生組織指出，鈣是骨質疏松的膳食補充劑，但是單純補充鈣并不能收到良好效果。這是因為骨質疏松的誘發因素有年齡、性别、體質、生活習慣和疾病等，所以，僅僅單純補鈣是難以預防的。
■補鈣就是吃鈣片
補鈣應盡可能通過飲食方式來實現！我國城鄉居民每天鈣攝入量往往不及推薦量的50%，因此除了吃鈣片，我們應該提高鈣的飲食攝入，比如多食用奶制品、蝦皮和雞蛋等。
圖片來源：站酷海洛PLUS
骨質疏松的三級預防
■一級預防
從兒童和青少年做起！通過合理膳食和适當的體育鍛煉使自身的骨量達到最大峰值，是預防骨質疏松症的最佳方法。飲食上要多吃高鈣和高磷的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、粗糧和芝麻等。堅持健康的生活方式，如堅持體育鍛煉、不吸煙、少飲酒和少吃食鹽等。
■二級預防
二級預防是針對中年人，尤其是絕經以後的婦女。除了飲食和健康的生活方式外，每年還應該進行一次骨密度檢查，同時補充維生素D、鈣劑和蛋白質等。蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，攝入充足的食物蛋白可對預防骨質疏松有一定幫助。體育鍛煉應轉變為緩和的運動方式，如走路、慢跑、太極拳和廣播體操等。
■三級預防
針對骨質疏松症患者，應積極進行抑制骨吸收和促進骨形成的藥物治療。鈣劑+維生素D+雙膦酸鹽制劑或降鈣素，适合于老年性骨質疏松合并疼痛較明顯的患者。而鈣劑+維生素D+雌激素，則有益于增強骨密度，可有效避免對乳腺及子宮的副作用，适合于絕經期骨質疏松患者。對于老年人，還應有防摔、防碰和防絆等措施來預防骨折的發生。
重陽節，讓我們關注老年人健康！加強老年人保健意識，積極進行科學預防，骨質疏松症是可以延緩和預防的
