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媽呀，我的臉上長了兩個痘痘！内分泌失調吧！
哎，我最近總是睡不好，還老想發火！内分泌失調吧！
怎麼辦，我的大姨媽推遲3天了？内分泌失調吧！
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内分泌，這個活躍在身體中的“激進分子”每天都在孜孜不倦地工作着，得到的卻隻是無休止的抱怨。一旦身體有個風吹草動，就會很自然地被扣上“内分泌失調”的帽子。但你有沒有考慮過，有時候内分泌失調可能是被“冤枉”了？
01、什麼是内分泌失調？
内分泌系統中的任何紊亂所緻的激素分泌量改變以及激素作用異常，都可稱為内分泌失調。激素是由内分泌腺體産生的化學物質，能對各種生理活動起調節作用。但是，激素隻是起着信使作用，不能引起新的生理活動，就像一把鑰匙打開與之匹配的鎖。而如果鑰匙過多、過少或是鑰鎖不匹配，都會引起内分泌失調。
圖片來源：站酷海洛plus
内分泌失調發生時，機體相應的生理活動會受到影響而出現一系列的症狀，如爆痘、肥胖、脾氣急躁以及月經紊亂等。但是，内分泌失調是個模糊、寬泛的概念，不宜用來解釋各種症狀、診斷各類疾病。即使相關症狀出現時，可能與内分泌也毫無關系。此時，患者應及時就醫診斷，切不可白白“冤枉”内分泌，更不能輕信可調節内分泌的保健藥物、秘方等。
02、内分泌失調的誘因和調節
人體是最高級的智能系統，有自身的生理節律。而一旦人們不遵守自然節律，就會導緻内分泌失調。調節内分泌必須從改善生活方式入手。
1、環境因素
季節交替時，因氣溫變化可能會影響内分泌調節功能；長期暴露在有毒化學物質的環境中，會影響激素水平。
建議：注意天氣變化，及時增減衣物；避免接觸有毒化學物質，尤其是激素類物質。
2、生理因素
年齡、遺傳等因素會緻内分泌失調；激素分泌的節律與晝夜節律相關，而熬夜、失眠、晝夜颠倒等不規律的作息習慣極易誘發内分泌失調。
建議：高危人群應通過生活方式幹預，積極預防内分泌失調，如更年期女性、有家族遺傳史者等；注意規律作息，保證充足睡眠。
3、情緒因素
長期承受較大壓力，使得神經緊張，易緻激素分泌紊亂；女性較為敏感易發生情緒失常，出現憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒，更易發生内分泌失調。
建議：放慢生活節奏，注意釋放壓力，緩解緊張、焦慮等不良情緒，保持積極樂觀的心态。
4、飲食因素
充足的營養是維持機體正常生理功能的前提，而女性為了減肥常有營養攝入不足，這會使得激素分泌紊亂而緻内分泌失調；另外，晚飯吃得太多、太晚，會使原本處于低水平的消化相關激素升高，誘發内分泌失調。
建議：科學膳食，均衡營養，保證脂肪、碳水化合物、蛋白質三大營養物質的适量攝入；一日三餐，定時定量，切忌暴飲暴食、飲食過飽，尤其是晚餐。
5、肥胖
肥胖者常存在激素分泌紊亂的表現；而内分泌失調會進一步導緻肥胖，二者常相互影響，彼此加重。
建議：養成健康的生活方式，通過飲食幹預和适度運動，保持健康體重，但切忌節食減肥。
