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清晨，是一天的開始，本應是朝氣蓬勃。但對于高血壓患者來說，卻被視為“魔鬼時間”。在清晨6-10點，高血壓患者的血壓可能突然上升，心肌梗死、心源性猝死的風險大大增加。流行病學數據顯示，約有40%的心肌梗死和30%的心源性猝死發生在清晨時段。由此可見，及早預防急性發作的清晨高血壓，是多麼的重要！
圖片來源：站酷海洛plus
◆◆兩峰一谷◆◆
清晨高血壓源于血壓的晝夜節律，即血壓在一天24小時内是不斷變化的。即便是我們血壓正常者，血壓水平也會呈現較為明顯的晝夜節律，這種現象被稱作是“兩峰一谷”。
清晨6-10點，血壓明顯上升，達到第一個高峰，此後，血壓逐漸下降；下午5-6點，血壓從低谷再次上升，成為第二個高峰；淩晨2-3點，血壓降到最低處，形成一個大低谷。每天都是如此循環往複。
對于高血壓患者的“魔鬼晨”，我們要明确兩點：
第一、正常情況下，一天内清晨的血壓也是最高的，如果在正常範圍内，是不需要特殊處理的；
第二、如果長期清晨血壓超過135/85毫米汞柱，這就需要注意了。
機體在清晨時間，由睡眠狀态的迷走神經興奮轉為清晨的交感神經興奮，腎上腺素水平明顯升高，心跳加快，導緻血壓升高。但是如果這個清晨血壓高峰過于明顯，再加上其他一些因素，如血小闆聚集、脫水等，就容易導緻心血管事件發生率明顯升高。
清晨血壓高的風險那麼大，該如何管理清晨血壓呢？
01、清晨慢生活
1、慢慢起床：切記不要立即起身。
2、溫水洗臉：突然的冷熱水刺激，容易引起血管收縮，誘發血壓升高、心律失常等不良後果。
3、緩緩活動：清晨，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平偏高，如果再劇烈活動，很容易引起血壓升高。
02、正确測量血壓
1、要在起床後1小時内，并且還需要在排尿後測量；
2、要在早餐前、服藥前測量，并且保證坐位測量。
03、改善生活方式
1、限鹽：鈉鹽攝入的控制目标是每天不超過6克為宜；
2、戒煙限酒；
3、适量運動：運動以慢、适量為主，尤其在早上6-10點盡量避免劇烈運動；
4、良好心态與充足睡眠。
04、藥物治療
清晨血壓管理中，專家指導建議：使用半衰期24小時以上，每日服用1次能夠控制24小時血壓的藥物，避免因治療方案選擇不當導緻的醫源性清晨血壓控制不佳。謹遵醫囑，堅持長期用藥。
