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生活習慣與健康有着密切的關系，良好的生活習慣能鑄造健康的體魄。很多人飽飯後習慣到戶外散步，美其名曰“飯後百步走，活到九十九”。但是，有專家表示，飯後不宜立即走動，尤其會影響消化。我們應該要重視飯後的生活習慣，可别耽誤了健康。
飯後十個壞習慣影響健康
飯後散步
飯後"百步走"，會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心髒功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。其實，“飯後”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需适當延長休息時間，并且飯後半小時内不能做劇烈運動。
飯後吃水果
飯後，尤其吃了比較油膩的食物後，立即吃水果不僅不會助于消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導緻消化不良。想要吃水果，需在飯後1-2個小時以後才可以吃。
飯後唱歌
吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不适等其他病症。因此，飯後應該休息後再K歌。
飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單甯酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單甯酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯後吸煙
有人認為，飯後一支煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也随之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，緻使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯後開車
飯後由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀态，這時開車容易導緻操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水産生的二氧化碳容易增加胃内壓，導緻急性胃擴張。
飯後洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正确的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
飯後放松褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔内壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
飯後立刻睡覺
剛吃了飯，胃内充滿食物，消化機能正處于運動狀态，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導緻中風。另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
飯後要養成的好習慣
“病從口入”這句話說得不錯！如果你沒有好的吃飯習慣，則可能造成經常性的腸胃不适，所以從現在開始培養你“吃”的好習慣吧！
1、吃燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會産生較多的苯并芘等緻癌物，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有益處，芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。
3、吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
4、飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃方便面後吃水果
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面，煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
6、吃蟹後，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7、潤肺止咳，飯後吃個柿子
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
