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目前而言，此次新型冠狀病毒肺炎疫情的防控工作中，正确的科普宣傳引導功不可沒。如今，“口罩觀念”深入人心，隔離手段密不透風，取消聚會聚餐成為大家的共識，但是，有一件事同樣不能忽略，那就是——保證充足的睡眠。
研究表明，睡眠不足将會影響免疫系統的正常功能發揮，最重要的是，在被感染後提高睡眠時長和深度，可以更好的對抗感染，增加抵抗力和存活率。
睡眠充足，T細胞活躍度更好
德國研究發現，睡眠充足者體内的T細胞具有更高的活躍度，而T細胞對于人體的免疫反應至關重要，能夠識别并殺死危險的入侵病原體。
而且，人們在白天承受壓力的情況下，體内的腎上腺素水平升高，阻礙免疫活動的特定信号分子也随之增多，減緩了免疫系統的工作效率。進入睡眠狀态後，随着腎上腺素水平下降，該信号分子數量減少，免疫力得以提升。
基因決定：睡眠能抗感染
生病的時候，總感覺有一種神秘的力量促使你昏昏欲睡。
有人認為這是所感染的病原體造成的。但事實恰恰相反，其實是你自身的免疫和神經系統釋放出的信号分子帶來了綿綿睡意。
科研人員發現，一種叫NEMURI的基因能夠增加睡眠的長度和深度，而由這種基因編碼産生的NEMURI蛋白本身是一種抗菌肽，這也就意味着，當這種基因發揮作用的時候，一方面會促進機體“困意綿綿”，另一方面也讓機體分泌出這種抗菌肽來對抗感染。
我們都有這樣的體驗：好好睡一覺後身體和精神都得到了恢複。動物實驗也證實了這一點：暴露于等量病原體的兔子，睡得多的更有可能存活下來。對果蠅和小鼠的研究也顯示：感染發生後，睡眠更多的動物存活率更高。
如果說此前的很多觀察性研究無法證明睡眠與免疫系統作用的因果關系，那麼EMURI基因的發現則是從機制上明确地将感染後睡眠的增加和存活幾率的增加聯系了起來——這種調節正常睡眠穩态的分子在感染發生時被誘導表達出來，讓睡眠增加，同時直接發揮抗感染作用。
免疫系統是人體的“最後一道防線”
戴口罩是人與病毒之間的一道物理防線，而人體的免疫系統則是這對抗病毒的“最後一道防線”。
我們既要把好物理防線，更要加固這“最後一道防線”。
在這裡，向晝夜堅守在抗疫第一線的醫護工作者們緻敬，你們辛苦了。
也要提醒所有人，在做好各種物理防護的同時，保證充足的睡眠，讓免疫系統保持最好的狀态！
