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每個住過宿舍的人都會有這樣一種經曆，你可能沒有美女舍友、學霸舍友，但你一定會有一個打呼噜的舍友。流行病學調查表明，人群随機調查中鼾症患病率高達19%。男性25%，女性15%，也就是說五個人中至少就有一個人睡覺會打呼噜。
01、打呼噜這造作的現象是怎麼産生的？
打呼噜是一種聲學現象。是由上氣道組織振動而産生。我們咽喉部的肌肉統一受交感神經的控制，在大白天它能控制氣道保持開放的狀态，也就是讓我們時刻感覺呼吸順暢。到了晚上，人們休息之後，交感神經這個崽也放松下來，咽喉部肌肉頓時變得懶散松垮起來，上氣道松弛、塌陷、舌根後墜，使睡眠時上氣道狹窄，由于氣流通過狹窄的咽部，使咽腔軟組織顫動，神奇的鼾聲就這樣産生了。
02、打呼噜就是得了睡眠呼吸暫停綜合征嗎？
睡覺打呼噜不一定是得了睡眠呼吸綜合征，睡姿不對也會打呼噜，但改變體位後就會消失。那麼怎麼判斷是否得了睡眠呼吸綜合征呢？睡眠呼吸綜合征簡單來說就是打呼噜pro max版，睡眠呼吸綜合征的診斷要點是睡眠時鼾聲嚴重，響度大于60分貝，以呼吸暫停和低通氣反複發作為主要臨床症狀，檢查時有明顯的上氣道狹窄。
03、什麼人容易患上睡眠呼吸暫停綜合征呢？
肥胖人群（BMI≥25）、絕經女性、中老年男子、有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS）家族史者、長期喝酒或抽煙的人。
患上睡眠呼吸暫停綜合征的人，不單影響自己和别人的睡眠。
04、它的危害還有這些
睡眠呼吸暫停綜合征不僅是睡眠問題，它會導緻全身疾病。兒童出現睡眠呼吸暫停綜合征，會導緻發育延遲或智力低于同齡兒童正常水平；男性會影響體能和智力；女性易發生内分泌失調早衰；長者易患中風、癡呆。
1、睡眠呼吸暫停綜合征會引起或加重高血壓，特别是夜間及晨起血壓會明顯升高；據調查顯示在睡眠呼吸暫停綜合征病人中有50%以上的人會并發高血壓。這是因為打呼噜導緻的呼吸暫停降低了血液裡的含氧量，嚴重缺氧還會讓全身血管變形。
2、打呼噜嚴重者患心腦血管疾病風險高2～3倍，半數患有高血壓、心髒病。在中國人群中，患有睡眠呼吸障礙疾病的患者罹患心血管疾病和腦血管疾病的風險均是正常人的雙倍以上。
3、“打呼噜”還易誘發糖尿病，四成病患都有糖尿病。打呼噜會導緻患者體内明顯缺氧，從而影響胰島氧的供給及胰島素的合成，因此打呼噜的人10年内罹患糖尿病的概率大大高于普通人群。睡眠呼吸障礙患者中糖尿病患病率高達40%以上，如果打呼噜還喜歡喝酒，那麼其體内胰島素需求量就會更大，患糖尿病風險也随之倍增。
05、得了睡眠呼吸暫停呼吸綜合征怎麼辦？
1、減肥
體重下降後，可使氣道的順應性減低；增加有效的通氣面積；通過減少咽喉側壁的脂肪墊，增加咽喉部的幾何面積。
2、戒煙、戒酒
吸煙能引起咽喉炎症，增加上氣道狹窄及塌陷的趨勢。飲酒可加重打呼噜及睡眠呼吸暫停。打呼噜的朋友在睡前3～5小時應避免飲酒。
3、側卧
體位目前得到共識，仰卧位可加重打鼾及睡眠呼吸暫停的發生，側卧位可減輕症狀。可使用安眠枕或睡衣後縫制小球的辦法，保證頭向一側，保持側卧位。
4、藥物
中醫認為，本病病因有虛實之分，與肺、脾、肝三個髒器關系密切，臨床需根據不同的情況進行辨證論治。很多肥胖之人，素體脾胃虛弱，運化失司，痰濕結聚，阻塞氣道，導緻打鼾，可以通過健脾益氣藥改善症狀；針對年老體弱者，可給予補益氣血之劑改善其症狀。
