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當庭前的菊花散發着清甜的幽香，路旁的銀杏流轉出金色的光芒，空氣裡滿滿的都是深秋的味道。今秋最後一個節氣——霜降來啦！
《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，即為“霜降”。凍則有霜，霜是天冷的表現，此後氣溫将進一步降低，冷空氣會越來越頻繁。
霜降三候 一候豺乃祭獸，豺，豺狼。霜降日，豺狼開始捕獲獵物；祭獸，以獸而祭天報本也。如同人間新谷的收獲，用以祭天，以示回報，并以此祈禱來年風調雨順。是獸之義，也是人之本也。 二候草木黃落，霜降過後，植物漸漸失去生機，草木的葉子紛紛枯黃、掉落。 三候蟄蟲鹹俯， “鹹”是皆、都的意思。“俯”是低頭。蟄伏在洞裡的蟲子不動不食，垂下頭來進入冬眠狀态。
“菊紅葉落秋見霜”，霜降是秋向冬過渡的開始。
霜降節氣含有天氣漸冷，初霜出現的意思，一方面秋燥明顯，燥易傷津，另一方面，霜降15天後即是立冬，這是秋季的最後一個節氣，也是陽氣由收到藏的過渡。
霜降後，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。
霜降養生三防 1、防秋燥 秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。為防止秋燥，可以适當多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。 2、防秋郁 晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。首先生活規律不要随意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼；其次要适當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。 3、防秋寒 霜降節氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易複發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病複發的高峰期。 這個時間節點後不再适合“秋凍”，對抵抗力差的老年人，應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導緻生病。睡覺時一定蓋好被子，特别是保證腹部、頭部不要受寒。注意！年輕人也要穿秋褲了！ 這個時間節點後不再适合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導緻生病。 養生護好三部位
值此天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，養生要從三方面做起，做好了一整個秋天不得病。
護膝暖足
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特别敏感，因此受涼以後，會導緻周圍的血液循環變差，最終引發關節炎。因此需要加強保暖，别輕易露出膝關節。
同時要注意腳部保暖。腳是人體的第二心髒，人體許多經絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分。人體的五髒六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛煉腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。
建議：每晚熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。
護養脾胃
霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發期。現代人生活節奏快，不少人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，這些因素都容易導緻胃腸疾病。
要注意保持健康的飲食習慣，并注意适當吃一些養胃的食物，如闆栗、花生等。栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所緻的腰膝酸軟、小便頻數高等症狀尤其适宜。
養護皮膚
霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降；加上氣候幹燥、多風少雨，會導緻角質層的保水能力下降，容易出現皮膚幹燥、過敏、瘙癢等不适。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤為重要。
這個時節，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。對于皮膚敏感的人，洗臉後一定要及時吸幹水分，以免水分蒸發加速皮膚幹燥。
