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前段時間小南知道閨蜜懷孕了，很為她開心，但她卻一直悶悶不樂，後來經過小南的再三詢問，才知道她是在為便秘犯愁。衆所周知，孕婦承載着歡樂的同時，也承受着很多不适，其中便秘便是孕婦們最常見的不适之一。今天小南就帶大家一起來了解一下孕期便秘的那些事。
便秘是什麼
便秘指的是正常排便形态改變，排出較為幹硬的糞便，且排便次數減少、排出不暢甚至困難的情況。
便秘分為器質性便秘和功能性便秘，器質性便秘指的是由胃腸道疾病、累及消化道的系統性疾病以及藥物所緻而引發的便秘；功能性便秘是指由排便的生理功能因某些原因（工作緊張、失眠、抑郁、飲水少、排便習慣不良等因素）發生失調或紊亂，不能正常按時地把糞便排出體外，導緻排便困難而形成的便秘。
孕期便秘的原因
1.孕激素的分泌
懷孕後黃體酮、絨毛膜促性腺激素（HCG）的分泌讓子宮肌層收縮減少，更有利于懷孕，防止流産和早産，但這也是導緻便秘的主要原因之一。因為孕期分泌大量孕激素會阻礙腸道的蠕動，讓胃腸收縮活動減弱，造成大便困難、大便幹結等。
2.飲食過于精細
懷孕後 ，孕婦在飲食上變得挑剔，導緻飲食過于精細，膳食纖維攝入量減少，也會引起便秘。
3.子宮對腸道的壓迫
懷孕期間，胎兒不斷生長，子宮增大、腹腔壓力增加，子宮對大腸形成的壓迫也越來越大，進而導緻腸道蠕動變慢，排便自然不順暢。排洩物長期滞留在腸道中，水分逐漸被重新分解吸收，易導緻惡性循環。
4.心理壓力
孕婦由于心理壓力，排便時不敢用力，擔心流産，這種精神上的壓力也會使得孕期出現便秘現象。
5.運動量突然減少
一些孕婦在懷孕後會出現先兆流産、陰道流血等症狀，因此需要卧床休養。而孕婦卧床休養的話，運動量自然會減少，不利于消化吸收，這也是便秘發生的原因之一。
如何解決孕期便秘
1.養成習慣定時排便
每天早上起床可以順時針按摩一下小腹，喝一杯水，然後定時去蹲便便，隻要每天堅持蹲，就會養成條件反射，久而久之就會順利排出糞便。有排便感時抓緊去廁所，千萬不要憋着。
2.飲食方面
飲食方面，首先要多喝水，也可以适當喝些蜂蜜水，同時多吃一些幫助通便的富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等，在刺激腸道蠕動的同時，還可以增加水分。
3.藥物輔助
孕婦如果便秘實在較為嚴重，也可在醫生的指導下安全用藥，畢竟孕婦用藥是大事。雖然治療便秘的藥物有很多，但是能用于孕婦的安全且有效的藥物很少，所以一定要慎重小心，盡可能使用飲食調理來改善便秘哦！
