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冬季天氣變冷，對于有暖氣的北方小夥伴來說，真是再幸福不過了。然而幸福的同時，也有煩惱。冬天天氣比較寒冷幹燥，再加上室内有暖氣，人就比較容易上火，出現嘴唇脫皮、鼻子幹燥、喉嚨幹渴、皮膚起皮的現象，整個人也會心情煩躁，久而久之還會患上暖氣病！那麼該如何應對呢，一起跟小南來學習一下吧。
什麼是暖氣病？
冬天為了保暖，我們習慣将門窗緊閉，如此便容易導緻空氣流通不佳，使得室内空氣幹燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供溫床，緻使感冒等呼吸道疾病發病率猛增。而且室内空氣幹燥渾濁會引起人體免疫力下降，出現内熱不适感，如嘴唇幹裂、幹咳聲嘶、胸悶、鼻腔幹燥、煩躁不安、尿量減少、軟弱無力等。同時，暖氣太足還會讓我們身體失水過多，血液黏稠度增高，引發各種心血管疾病。與呼吸道感染有關的肺心病等心内科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病，就是冬季通暖氣所導緻的“暖氣病”。
如何應對暖氣病？
1.早晚通風
冬天我們的戶外活動減少，所以要适當開窗通風。最好是早晚各開一次窗，每次通風時間不低于半小時，開窗通風的最佳時間段為上午9點到下午5點之間。
2.保證室内空氣濕度
一般而言，我們所處的空間中，空氣相對濕度在45%-65%時，身體感受最舒适。當空氣濕度低于40%時，空氣相對幹燥，各種細菌的繁殖速度也會加快。所以如果不想室内過于幹燥的話，可以在室内養些綠蘿、吊蘭、仙人掌、富貴竹等能大量釋放氧氣的綠色植物。與此同時，每天也可以在暖氣片上放盆水，或者放一片濕毛巾以保證室内的空氣濕度。
3.進食濕潤、溫熱的食物
預防暖氣病，還要多吃水果，如梨、蘋果、柚子、香蕉等；多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳等；也可以多吃一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、牛奶、小白菜、菠菜、動物肝髒等，盡量不吃或少吃辛辣食品。
4.适當戶外運動
冬天天氣比較冷，所以大家都喜歡在家裡窩着。但是為了身體，平時還是應該根據天氣情況，多到戶外适當參加一些體育鍛煉，從而降低暖氣病的發生率。但在鍛煉的時候一定要謹慎小心，根據自身身體狀态，合理安排運動量。
5.保證充足的飲水
房間通暖氣後，室内較幹燥，體内水分丢失多，如果不常喝水的話，就可能出現尿量過少的情況，這會增加我們患泌尿道感染和尿路結石的風險。所以，每天要盡量保證2000毫升的飲水量。
6.保持皮膚的滋潤
冬天人們的皮膚本身就容易幹燥起皮，有了暖氣更會加劇皮膚的水分流失。所以，冬天皮膚幹燥的小夥伴可以減少洗澡次數，洗澡水的溫度也不要過高，洗後記得塗抹身體乳。
