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清爽的風，藍色的海，檸檬味的夏季就這樣熱鬧地來臨了！說起夏天最喜歡的運動，莫過于去水裡暢遊一番，海邊、河邊、遊泳館……越來越多的人下水遊泳，但是，每到夏季，因為遊泳出現意外溺水的人也不少，今天小南就給大家分享一下，遊泳如何防溺水，溺水後如何自救。
防溺水
1、切忌獨自外出遊泳：不管是水性好還是不好，都不要自己一個人外出遊泳，要在熟悉水性的人帶領下或者結伴遊泳。
2、不去陌生水域遊泳：要選擇自己熟悉的安全場所，對水下的情況進行了解，并保證遊泳場所配備救生裝備及救生員。
3、下水前做好熱身運動：下水前要活動身體，避免出現抽筋等現象。
4、強體力勞動後不要遊泳：參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中遊泳，要等身體恢複後方可遊泳。
5、身體患病者不要去遊泳：中耳炎、心髒病、皮膚病、肝腎疾病、高血壓、癫痫、紅眼病等慢性疾病患者；感冒、發熱、精神疲倦、身體無力都不要去遊泳，因為上述病人參加遊泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
溺水時如何自救？
1、溺水時不要慌亂，保持冷靜，不亂掙紮，采取頭頂向後，口向上方，将口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。保證口鼻呼吸順暢後要及時呼救，引起周圍人的注意。
2、人體的密度與水的密度差不多，全身放松，卸下身上重物，可以讓自己在水中上浮至水面，仰面漂浮，若周圍無人救助，要尋找一切漂浮物，借力自救。
3、如果是會遊泳的人因小腿痙攣導緻溺水，也要保持冷靜，及時呼救。将下肢的拇趾持續用力的向前上方，或者深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手将腳趾向上扳，以解除抽筋。
4、遊泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況，應停止遊動，仰浮在水面上恢複體力，待體力恢複後及時返回岸上。
遊泳的好處非常多，經常遊泳能幫助大家保持優美的線條，增加肺活量，提高呼吸系統能力，有利于血液循環，提高心血管機能……所以，在保證安全的情況下，讓我們一起愉快的遊泳吧！
