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今日立秋，你感受到秋天的涼意了嗎？
立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個反映季節的節氣。立秋後雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
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立秋三候
▶初侯涼風至
立秋後，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。
▶二侯白露生
由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。
▶三侯寒蟬鳴
這時候的蟬，食物充足，溫度适宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫着，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。
立秋養生
整個自然界的變化是循循漸進的過程，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉皆以養收為原則。
精神調養
秋内應于肺，肺在志為悲。這句話的意思就是說秋天容易情緒悲傷而傷肺，所以在進行自我調養時要做到内心甯靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以适應秋天容平之氣。
飲食調養
經過一個夏天炎熱天氣的折磨後，在立秋過後，很多“苦夏”、在夏天裡食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，老人都有在秋季貼秋膘的習慣。不過此時雖然已開始入秋，但仍是三伏天，天氣仍非常炎熱，人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要适當，等到天氣真正涼下來以後，再增加肉食。
秋季燥氣當令，易傷津液，飲食以“潤燥、補肺、養陰、多酸”為原則。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，适當多食酸味果蔬。
入秋後宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤燥、健脾祛濕，可适當食用芝麻、糯米、蜂蜜、批把、菠蘿、乳品等柔潤食物，以調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
起居調養
立秋後還有十餘天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經開始感覺涼爽，而此時，白天防暑，早晚防寒尤其重要。因為白天的炎熱會讓人們以為此時仍是炎熱的夏季，而此時冷熱更疊，燥風秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時，涼席過涼，過多飲食生冷食物，吹空調、吹風扇，就極易受寒涼，引發身體各種症狀的出現。
此時哮喘病、過敏性鼻炎最易複發，有過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，适應能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發，所以，有此病史者要注意根據天氣冷暖加減衣物，加強體育鍛煉，有過敏史者更要注意不要接觸過敏原。與夏季“熱傷風”不同，秋季感冒多為“風寒型”。
患者會出現頭痛、無汗、噴嚏、鼻塞流清涕、精神不振等症狀，秋季 “兩頭冷中間熱”讓很多人對涼風疏于防範，所以在“春捂秋凍”時也要注意适時加衣，以防受寒。
