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北風潛入悄無聲
未品濃秋已立冬
立冬是冬季第一個節氣
“冬”有終了和萬物收藏的意思
葉落，風起，漸生寒意
秋去，冬來，又是一季
央視主持人李思思邀你共同關注24節氣
立冬三候
一候水始冰！
水面開始凍結，但未成堅冰。在黃河流域，水面上開始出現很薄且不堅實的冰。
二候地始凍！
土地凝結寒氣，但未至龜裂。立冬之後五日，地始凍。
三候雉入大水為蜃！
雉指野雞，蜃為大蛤。野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到與野雞的線條及顔色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。
立冬如何養生
01、溫補為主 不盲補
冬季，我們要适當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鹌鹑、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，産熱量多，禦寒效果最好。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的适應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝髒、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
02、斂藏陽氣 潛藏腎氣
順應自然界閉藏的規律收斂陽氣，是此時養生的基礎。若出現手足冰涼、怕冷、腰酸，很可能是陽虛在“使壞”，應早睡晚起，以養陽氣、固陰精，老人最好在太陽升起後起床。
人體腎氣随着天氣轉寒而變得旺盛，立冬後應注意補益腎氣。飲食上講究清補，多吃溫潤的食物，如雞、鴨、魚類、核桃、黑木耳等，配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。“鹹”入腎，也可适量吃些鹹味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。
03、注意保暖 防心血管疾病
立冬之後，氣溫驟降。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部；外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣；睡前用熱水泡泡腳；刮大風時最好不要迎風行走。
對高血壓患者來說，冬季比夏季更難将血壓控制在正常範圍之内。因此，最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。
04、适當鍛煉 激發身體潛能
冬季養生，不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡，也要适當感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。
冬季鍛煉，晨練時間可以适當推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為适宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。适宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。
冬是貯藏，也是企盼
一年裡的最後一個季節
人們都在為手頭的工作
做最後的收尾
企盼這一年圓滿結束
一切都能在這個冬天
達成最圓滿的結果
在這個萬物收藏的季節
迎寒而立，相擁冬陽
一起感悟四時變化
期待下一個春天
