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現在許多朋友注重養生，熱愛健身，除了常見的太極拳、廣場舞、健身操外，鳄魚爬、抖空竹、健腹輪、倒立、單杠雙臂回環等新花樣層出不窮，讓大家産生濃厚健身興趣的同時，也存在一定的健康隐患，如果運動不當，反而會對身體造成傷害。
如何選擇正确的健身方式？
伴随年齡越來越大，人體的肌肉量會逐漸減退，骨折摔跤的風險也在增加。老年朋友從60歲開始，患心腦血管疾病的風險相應增加，健身時一定不要逞強、攀比，要選擇适合自己的健身方式，量力而行，循序漸進。
經常“吊脖子”可以治療頸椎病嗎？
這個說法是錯誤的。
吊脖子并不等同于牽引，人體懸吊時，頸椎要承受身體90%的重量。椎管内的神經根、椎動脈、骨髓都受到擠壓。另外，頸椎間的韌帶會被徹底拉開，有可能造成脫位、骨折，對人體危害非常大。
一定要吃飽了再出去晨練？
心血管病患者，一定不要飽餐以後活動，此時血容量大部分供應到胃裡，心髒相對缺血。糖尿病患者不能餓着運動，會誘發低血糖。對于老年人來說，運動時不要過飽，也不能空腹。胃裡要有一定的流質，補充一點鹽或糖。
晨練後喜歡睡個回籠覺，對健康有益嗎？
晨練後人體心髒泵血加速，血液循環加速，如果此時迅速進入睡眠狀态，也就是讓身體從運動狀态迅速轉為相對靜止狀态，靜脈血管失去律動，血液滞留在下肢靜脈血管，回心血量減少，這種情況下會對心肺功能産生影響。
所以每次運動前應該先熱身，運動完之後要及時拉伸，讓肌肉中的乳酸排出，恢複到平靜的狀态，然後再進入睡眠狀态。
膝關節越痛越要多走？
這個說法是錯誤的。
膝關節越疼越要鍛煉肌肉，募集更多肌肉來保護膝關節。出現膝蓋疼痛的原因是骨性關節炎，膝關節表面的關節軟骨發生退行性改變，露出軟骨下骨，表面的神經纖維末梢摩擦時産生疼痛。骨性關節炎患者要避免爬山、爬樓梯的活動，靠牆靜蹲等運動有利于肌肉訓練。
