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3月18日，是我國第23個“全國愛肝日”，今年的宣傳主題是“主動檢測、擴大治療、消除乙肝危害”。
中醫認為，養生之道在于養而有時，五髒對應自然界的四季——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，可以根據季節調理五髒。春天是養肝的好時節，也是肝病爆發高發季，了解養肝好習慣，才能更好地呵護我們的“小心肝”！
哪些行為容易傷肝？
肝髒，是人體髒器中堅毅的衛士，作為最大的消化腺，它本領強大，是各種物質代謝的中心，有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防禦、造血、儲血和調節循環血量等生理功能。
同時肝髒也是個“忍者”，它超級能忍，忍到什麼程度呢？即便是肝細胞已經損壞70%，人也未必會察覺到任何不适。所以一些不良行為潛移默化的傷害着肝髒，我們卻察覺不到，以至于很多肝髒疾病等到被發現時，為時已晚！
1、熬夜
熬夜“肝”（趕）論文/工作、熬夜“肝”（幹）數據……很多年輕人在通宵後，習慣發出“爆肝”“肝不動了”的感慨。但“熬夜傷肝”确實不是空穴來風。有研究表明，人體在熬夜時，内髒的血供會減少，從而導緻肝髒乏氧，血流相對不足，肝細胞受損。
同時，有些人喜歡在熬夜時與啤酒、炸雞、燒烤為伴，而23點~淩晨3點是肝髒進行排毒、自我修複等工作的時間，因此經常在深夜攝入高鹽高脂的飲食，會加重肝髒消化負擔。
2、酗酒
肝髒在代謝酒精的過程中，會受到毒性損傷，造成炎症壞死。長期酗酒，導緻酒精和酒精代謝産物對肝髒、腸道黏膜以及肝細胞造成損傷。長期每天攝入50~70克酒精的人群，是肝癌的高危人群。
3、高脂飲食
肝髒是脂肪處理中心，當人體攝入脂肪後，肝髒會生成膽汁降解脂肪，并将能量供給到身體。但如果長期攝入過多高脂食物，肝髒工作能力有限，脂肪就會在肝部堆積，從而形成脂肪肝。這時，若再受到其他疾病或藥物刺激，還有可能轉變為脂肪性肝炎、肝硬化。
4、濫用藥物
大部分藥物需要經過肝髒代謝。長期自行服藥、胡亂搭配用藥、過量服藥等錯誤用藥行為，都會損傷肝功能。藥物性肝損傷是由傳統中藥、生物制劑、各種藥物、保健品及其代謝産物等導緻的肝損傷。
5、食用黴變食物
黴變腐敗的食物中，大多含有有毒物質，如黃曲黴毒素、展青黴素、節菱孢黴等，這些有毒物質往往有緻癌性，食用黴變的食物，可導緻肝損傷，甚至誘發肝癌。
警惕這些肝髒異常征兆
肝髒出現異常，我們可能無法在短時間内察覺到，但當出現以下症狀反應時，我們就需要提高警惕，盡快去醫院進行篩查、診治。
1、皮膚晦暗幹燥
2、容易疲勞
3、尿液顔色變深
4、身體水腫或液體潴留
5、眼睛或皮膚發黃
6、長期牙龈出血、鼻出血
7、惡心、嘔吐、食欲減退
8、右上腹疼痛
9、手部掌魚際及指間出現紅斑
10、出現蜘蛛痣
了解常見肝病及預防
常見的肝病主要包括傳染性和非傳染性兩種，了解常見肝病，讀懂肝髒，才能更好的保護肝髒
❖傳染性肝病主要就是病毒性肝炎，是由病毒感染引起的肝髒疾病，已經成功分型的有甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝五種，目前可通過注射疫苗進行預防，但同時需要潔身自好，感染者與未感染者講究個人衛生和社交距離，不共用牙刷、剃須刀等生活物品。
❖非傳染性肝病包括酒精性、脂肪性、藥物性以及自身免疫性肝炎等。
酒精性脂肪肝、藥物性肝損傷可以通過戒酒限酒、科學用藥等行為有效預防；
非酒精性脂肪性肝炎是由于脂肪在肝髒過度堆積引起的肝炎，預防非酒精性脂肪性肝炎首先應預防脂肪肝，而肥胖是脂肪肝第一誘因，因此需要通過均衡飲食、減重減脂、堅持運動等方式進行預防，過度肥胖者可以通過服用奧利司他膠囊等科學減脂藥物輔助減脂，同時遵循醫囑服用化滞柔肝顆粒等藥物進行治療；
自身免疫性肝炎是由于自身免疫系統出現紊亂，對自身肝細胞進行了一種免疫反應、免疫損傷，如果不進行臨床幹預，可迅速進展為肝硬化或終末期肝病。及早發現、正确診斷、盡早規範治療是控制自身免疫性肝炎的關鍵。
