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小南：你平時按時刷牙嗎？
小美：對呀，早晚都刷，一天都不落。
小南：那你牙口好嗎？
小美：不太好呢，後槽牙經常隐隐作痛，咋回事呀？
相信很多人都遇到過上面的問題，明明自己每天都刷牙，但是牙齒依舊出現很多問題，什麼牙周炎、牙髓炎、齲齒等等，依舊讓人頭疼不已。其實，除了遺傳等因素導緻的牙齒問題之外，很可能是刷牙的姿勢不對，你可能每天都在無效刷牙！
哪些情況屬于無效刷牙？
1、刷牙時間不足3分鐘
有些人在刷牙時比較趕時間，急急忙忙的随便刷兩下，甚至幾秒鐘就解決了刷牙的問題，這樣達不到清潔牙齒和口腔的效果，長期以往，容易出現口腔問題。
2、刷牙方式不對
簡單粗暴的“伐木式”刷牙對牙齒傷害很大，尤其是長期使用過硬的牙刷用力橫刷，不僅難以清除牙齒之間的食物殘渣，還容易造成嚴重的楔狀缺損。
3、刷毛過軟或過硬
刷毛過硬容易對牙釉質造成損害，較軟的刷毛可減少對牙齒及牙龈的損傷，但太軟會難以徹底清潔牙齒縫隙。一般情況下建議選擇中度或相對較軟的刷毛。
很多人确實知道橫着刷牙不好，就采取豎着刷，但是一味的豎着刷牙，但是牙齒和牙龈交接的地方卻很難清潔到位。
并且這個位置最容易滋生細菌，長期就會導緻牙龈問題出現，比如牙龈出血，牙龈萎縮甚至牙齒松動等。
正确的刷牙方式是什麼？
巴氏刷牙法又稱龈溝清掃法或水平顫動法，是一種有效去除龈緣附近及龈溝内菌斑的方法。
1、刷門牙外側
刷毛應與牙齒、牙龈成45度角，以畫小圓圈的方式活動。
2、刷門牙内側
同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
3、刷牙齒咬合面
将牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。
4、刷牙齒内側面
牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。每次刷兩到三顆牙，反複旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙龈進行全面清潔。
5、三分鐘每天兩次
為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少于三分鐘，至少每天早晚刷牙一次。
當然了，保持口腔健康不僅與刷牙方式有關，還有諸多因素。比如，使用電動牙刷、養成飯後使用牙線、漱口水的習慣，每半年到一年進行一次超聲波洗牙，牙齒出現不适時應第一時間診療，切勿拖延，以免問題越拖越多。
