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雖剛立秋，現在已經能感受到一早一晚明顯變得涼爽，但秋老虎肆虐，白天依舊悶熱，“秋燥”的困擾也随之加重。 什麼是秋燥？ 據專家介紹，秋燥 ，顧名思義就是秋天時節幹燥的氣候，中醫學認為，燥為秋季的主氣，而秋令與肺氣相應，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻，在體合皮，其華在毛，與大腸相表裡。 秋燥帶來的影響 燥邪傷人，容易耗傷津液，所謂“燥勝則幹”，如果秋天養生不慎，這涼爽幹燥的氣候首先侵犯呼吸系統，容易引發感冒、咳嗽少痰、鼻咽幹燥、皮膚幹燥、頭發幹燥、便秘等症狀。 秋燥的四種不适 1.皮膚幹燥，注意保濕 皮膚在幹燥環境下易敏感、瘙癢甚至起皮，這時首當其沖的是保濕補水。可以使用基礎保濕套裝，補水同時牢牢鎖住水分，易敏感的人群可以選擇兼有穩定舒緩功效的護膚品。沐浴後，應及時塗抹身體保濕乳液，減少水分丢失。 2.口幹舌燥，少量多次喝水 秋天濕度降低，嘴唇和咽喉表皮細胞更易丢失水分，喝水是最直接的補水方法。要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。此外，可以使用潤唇膏等保濕産品，不要過多舔嘴唇，避免産生唇炎。 3.悲秋傷肺，多曬太陽 “自古逢秋悲寂寥”，進入秋天，人們心中常會湧起悲秋之感。悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，注重精神調攝至關重要。多曬太陽可減少季節對精神的影響。 4.咽幹咳嗽，少吃辛辣 秋燥易傷津液，出現口鼻幹燥、便秘、皮膚皴裂等症狀；且秋燥容易傷肺，出現咽幹、幹咳等問題。飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，少吃辛辣的食物。 秋季養生的瓜果蔬菜 1、百合：味道鮮美，營養豐富，食用和藥用價值高，是秋天常見的藥食兩用之品，挑選時以鱗葉均勻、肉厚、質硬、筋少、色白、味微苦者為佳。 2、蓮藕：藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，可以将藕炒着吃，也可以将藕涼拌着吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。 3、鴨肉：含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。鴨肉味甘、鹹、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽幹口渴的體質可以适量食用鴨肉，起到清補作用。 4、白蘿蔔：含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。 5、梨子：味道甘甜，果汁豐富，性涼，入肺經，胃經，有清熱潤燥的功效，梨中還含有豐富的纖維物質，能夠預防便秘，所以在秋季食用梨能夠潤肺去燥。 6、銀耳：食用銀耳有生津潤肺的功效，在感覺口幹舌燥的時候喝上一碗銀耳湯，有一種身心都得到滋潤的感覺，所以秋季适宜食用銀耳。
