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炎炎夏日，不少糖尿病患者感到不适：原本控制較為平穩的血糖，入夏後卻忽高忽低，好像坐上了過山車。血糖失控不可大意，它有可能導緻腦梗、偏癱、心肌梗死、猝死等嚴重後果。
夏季血糖為什麼容易波動？
一方面，瓜果集中上市，冷飲、冰激淩等含糖量高的食品成為消暑的主角；另一方面，天熱身體代謝快、消耗量增加、食欲下降，這些都可能導緻血糖忽上忽下。俗話說，“高血糖緻病，低血糖緻命”，夏天需防血糖出現較大波動，特别是要防範低血糖。
血糖值在多少區間正常？
正常人空腹血糖參考範圍為3.9～6.1毫摩爾每升。
低血糖的危害有多大？
ꔷ導緻大腦缺血缺氧。6個小時以上的低血糖，可能造成不可逆的大腦損傷。
ꔷ心肌缺血，出現胸悶、胸疼、氣短等症狀。
ꔷ導緻血栓的形成，誘發腦梗、心肌梗死。
◆輕度低血糖
ꔷ糖尿病人血糖≤3.9毫摩爾每升，即為低血糖。
ꔷ非糖尿病患者血糖＜2.8毫摩爾每升，即為低血糖。
ꔷ症狀：饑餓感、心慌、手顫、頭昏眼花、虛弱無力、出冷汗、面色蒼白、注意力難以集中。
醫生提醒：頻繁發生低血糖，要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖為首發表現。
◆中度低血糖
ꔷ糖尿病患者血糖＜3.0毫摩爾每升，即為中度低血糖。
ꔷ症狀：喜怒無常、随地大小便、無理取鬧、不理人、精神錯亂等。
醫生提醒：糖尿病人性格突然變化，要警惕低血糖的可能性。
◆重度低血糖
ꔷ重度低血糖不以阈值來判斷，而是以症狀辨别。
ꔷ症狀：昏迷、抽搐、肢體痙攣、小便失禁、心律失常、心腦血管意外甚至猝死。
無症狀低血糖常發生在哪些人群？
ꔷ老年人、低血糖病史特别長的人。
ꔷ頻繁發生低血糖，機體和低血糖産生“和解”，即便血糖很低，身體也沒有反應。
ꔷ“無症狀”不等于不嚴重，需要警惕無症狀低血糖，嚴重可緻命。
低血糖自救，牢記3個“15”
ꔷ發生輕度低血糖，立即補充15克葡萄糖（可用咖啡方糖、含糖飲料或蜂蜜等替代）。
ꔷ補充糖分15分鐘後測血糖。
ꔷ如血糖值未恢複、症狀未好轉，再補充15克葡萄糖。
睡眠時間長短會影響血糖嗎？
睡眠時間較少可使交感神經興奮，身體分泌較多拮抗胰島素的激素，導緻血糖升高。同時，糖尿病患者如果睡得太多，沒有及時進食，也可能導緻血糖下降。一般以6-8個小時的睡眠為宜。
不少人有這樣的認識誤區：認為嘗起來甜的食物含糖量高，嘗起來不甜的食物含糖量低。根據測量，憑借口感來判斷水果的糖分多少是錯誤的。另外，水果的含糖量會因品種、成熟度等不同而有差異。
夏日糖尿病患者如何避免血糖波動？
ꔷ少吃高糖水果，水果盡量放在兩餐之間吃。
ꔷ不要劇烈運動。
ꔷ情緒平穩、充足睡眠。
ꔷ按時服藥。
ꔷ定期監測血糖。
ꔷ有低血糖病史的人注意按時吃飯，随身攜帶糖果備用。
