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換季雨水多，末伏潮濕又悶熱，很多朋友開始渾身沒力氣，舌苔厚重沒胃口，去看了中醫，中醫診斷為“濕氣重”，經常會聽到這個詞，到底是什麼症狀？應該如何解決呢？
什麼是“濕氣”？ “濕氣”其實是中醫概念中“六氣”的一種。“六氣”是指影響身體健康的六種因素：陰、陽、風、寒、暑、濕。“六氣”原本是自然界中六種不同的氣候變化，在正常情況下，“六氣”一般不會導緻發病。但如果，此六種因素在身體内外太過或者不及，則會被稱為“六淫”，能導緻身體發病。“六淫”，也就是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪的合稱。 中醫認為，“濕”為“六淫邪氣”之一，其性粘滞、易傷陽氣，其病纏綿難愈。而濕氣又分為内濕和外濕。外濕多因居住環境潮濕、涉水淋雨、季節溫熱等外來的濕氣侵襲人體所緻，而内濕則是由于脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦，導緻水濕内生。 那麼如何判斷是否有“濕氣重”的情況呢？ 1、濕為陰邪，易阻滞氣機，損傷陽氣，所以濕氣過重的人群會經常感到疲憊，腦袋昏昏沉沉。濕性重濁，所以，四肢經常感到沉重，沒有力氣，比較懶散。 2、濕性粘滞，濕邪較重的人具有粘膩、停滞的症狀，主要表現在兩個方面，舌苔變厚，通常情況下分為黃色和白色兩種，黃色考慮濕熱，白色考慮濕寒；濕滞大腸，大便粘膩，難以用手紙擦幹淨，馬桶不易沖幹淨等。另外，濕氣過重也可能會引起腹瀉。 3、舌苔容易反應脾的狀況，濕氣除了讓舌苔變厚以外，還會讓舌頭腫脹，從而頂住牙齒，所以舌頭邊緣會産生鋸齒形狀的痕迹。 如何祛除濕氣？ 1、飲食祛濕 可以選擇一些祛濕的飲品，比如菊花山楂茶、淡竹葉茶等。除此之外，還可以通過煲湯的方式祛濕，南方氣候潮濕，容易濕邪入體，南方人喜愛煲湯，也有祛濕的因素。祛濕的食材主要有：薏仁、苦瓜、紅豆、冬瓜等。 2、外部祛濕 很多人享受刮痧、拔罐、泥灸、熏艾草等項目，感覺非常放松，其實這些活動也具有祛濕邪的功效，可以定期嘗試。 3、加強鍛煉 鍛煉能夠發汗，加快體内的水分代謝，幫助祛除濕氣。可以選擇慢跑、健步等緩和的有氧運動。 4、減少濕氣入侵 不要長期待在濕氣重的地方，室内盡量開窗通風。洗完澡、洗完頭要立刻擦幹，減少濕氣入侵的機會。
趁着秋天的到來，把除濕的養生計劃提上日程，打起精神，工作、學習才能事半功倍。
