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許巍一首《曾經的你》，讓“硬坐直達拉薩”火了起來，很多不是極限運動愛好者的朋友，也打算一睹世界最高峰的壯美，但是在正常海拔地區長大的你，真的準備好迎接高原反應了嗎？眼看九月十月又到了西藏、青海的旅遊旺季，這篇“高反”防治攻略，帶你提前了解，有備無患。
什麼是高原反應？
高原反應又叫急性高原病，指的是人們處于一定的海拔時，身體為了适應因高海拔産生的含氧量少、空氣幹燥等情況而産生的生理反應。一般情況下，當海拔達到2700米以上，人體就會産生高原反應。
高原反應的症狀有哪些？
高原反應的症狀輕重以及持續時間的長短與個人體質有很大關系。不同海拔地區的高原反應有所不同，如果進行徒步、登山等劇烈運動，也會不同程度地加重高原反應。具體症狀如下：
1、人體内的壓強變化比較緩慢，一般到達高海拔地區後的6~12小時才開始出現高原反應的早期症狀，如頭暈、頭痛、疲勞、乏力等。
2、随着症狀的加重，呼吸系統會從呼吸急促轉變為呼吸困難、咳嗽，甚至出現咯血的症狀；消化系統從厭食、惡心轉變為腹瀉、嘔吐；心腦血管系統會出現胸悶、胸痛、心律不齊等狀況。除此之外，人們可能還會感到情緒波動、失眠/嗜睡，出現貧血、抽搐等狀況。
出現上述症狀以後，要立刻停止運動，休息并且吸氧，症狀嚴重時需要及時就醫。
身體越強壯，高原反應越強烈嗎？
高原反應和人體的缺氧有着密切關聯，身體強壯的人相對于身體瘦小的人耗氧量更多，所以高原反應更加強烈。但并不是說越虛弱越不容易發生高原反應，老人和肥胖人群是高原反應的危險人群。
怎樣預防高原反應？
1、如果計劃在高原地區進行徒步、登山等運動，要提前做好适應性鍛煉，增加肺活量，提高适應能力。
2、海拔改變的前後要避免劇烈運動，尤其是剛到高海拔地區，戶外活動需要緩慢、量力而行。
3、禁煙禁酒，以此減少身體的耗氧量，從而減輕高原反應。
4、攝入優質蛋白、高糖食物，用來克服低氧的不良反應。
5、海拔差異會導緻氣溫差異，注意保暖，避免受涼感冒增加呼吸系統的壓力，引發高原反應。
6、保持良好心态，做好心理準備，不要過度焦慮，過度緊張和恐懼，盡量保證充足的休息。
7、身邊常備水、葡萄糖、氧氣瓶，及時補充人體所需能量，必要時及時吸氧。
除了人體會出現高原反應以外，一些電子産品也會産生“高原反應”。海拔的升高會讓放熱系數下降，部分電子産品因此無法正常散熱，就會導緻失靈。所以第一次上青藏高原的小夥伴們一定要做好攻略，安全和健康是第一位的，快快提前把這篇碼住吧！
