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在身體的所有關節中，肩關節的活動範圍最大，因其身兼數任，也成為人體相對易受傷的關節。每年11月是全國愛肩月，今天，讓小南帶大家來了解下，肩膀不舒服到底是哪裡出現了問題？
據世衛組織統計，肩頸痛困擾着全球約10億人，中國約有2.6億人也深受其害。肩頸痛的發病人群也越來越年輕，高發年齡已降至30歲以下。 導緻肩膀痛的因素有哪些？ 肩袖損傷 肩袖受傷是指形成肩袖的任何肌肉和肌腱的創傷。有專家表示，約60%的肩痛由肩袖損傷引起。摔跤時手臂撐地、提舉重物等都可能使肩袖受損；年齡增長（45歲以上）或運動中使用過度等也會引發。 肩周炎 一般來說，急性期肩周炎多由肩部受涼引起，起初表現為陣發性肩痛，随後逐漸加劇或表現為鈍痛、刀割樣疼痛；到了慢性期，疼痛逐漸減輕、消失，但肩關節的攣縮僵硬到後期才會逐漸松解，常在1年半左右自愈。 肩峰撞擊綜合征 由于外傷或過度使用肩關節，肩關節滑囊、肌腱可在上舉、外展時發生損傷、老化，甚至斷裂，引發肩峰撞擊綜合征。多見于教師、理發師、羽毛球愛好者、裝修工等常需高舉上肢的人群。 鈣化性肌腱炎 鈣化性肩袖肌腱炎是導緻肩痛的常見原因之一，通常因輕微外傷或過度勞累誘發。 肩關節脫位 肩關節由肱骨和肩胛盂連接而成，肱骨頭大、關節盂淺而小、關節囊松弛，其前下方組織薄弱，關節活動範圍大，易遭受外力的影響，造成關節脫位。肩關節脫位多好發于青壯年男性，可分為前脫位、後脫位、上脫位及下脫位四型。 頸椎病 頸椎跟肩膀相鄰，頸椎病發作時，頸椎和肩膀酸痛常“結伴”出現。此外，如果頸椎病較嚴重，壓迫了神經根，還可能出現肩膀、手臂的麻木。 幾招教你如何護肩！ 1、避免受涼 人體關節很容易受寒冷、潮濕影響，因此在天氣冷的時候尤其要捂好肩，外出時披條圍巾或睡前用熱毛巾敷肩頸，有助促進血液循環。 2、避免背過重的包 背包過大、過沉會加重肩部負擔，尤其是單肩大包，容易導緻背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現頸肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。 3、選擇合适的枕頭 建議成年人枕頭的高度在8~10厘米，選擇中間低兩邊高的元寶型枕頭，材質透氣、軟硬适中的枕頭比較好。 4、糾正不良姿勢 行走坐立時保持姿勢端正，不要弓腰、駝背、跷二郎腿等，長期低頭伏案工作的人，最好每半小時起身活動一下。 一套肩頸操分享給大家： 四向點頭： 坐直，後背貼實椅背，頭部按照向前、後、左、右四個方向依次轉動，重複8次； 頸部拉伸： 坐直，雙腳與肩同寬，頭部低向右下方，右手放在頭部左側輕輕用力，保持5秒。換到相反方向再做，動作同上，重複8次； 坐直，雙腳與肩同寬，雙肩上聳後保持，深呼吸，頭部盡量後仰，重複8次。
聳肩活動：
