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盛夏時節，全國多地氣溫突破40℃。當人體長時間暴露在高溫環境中，體溫調節功能失衡，就可能引發緻命威脅——中暑。
識别中暑的"三級警報" 中暑并非突然發生，而是經曆三個漸進階段： 1、先兆中暑：暴露于高溫環境後出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力等症狀，體溫正常或略升高（＜38℃）。此時及時幹預可迅速恢複。 2、輕症中暑：體溫升至38.5℃以上，伴随面色潮紅、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快等表現。 3、重症中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。其中熱射病最為兇險，患者體溫常超過40℃，出現意識模糊、抽搐甚至昏迷，死亡率高達50%-80%。 特别提醒：老年人、兒童、慢性病患者及戶外工作者是中暑高危人群，需重點防護。 急救黃金4分鐘：分秒必争 發現中暑者應立即啟動"移-降-補-送"四步急救法： 1、迅速轉移：将患者移至陰涼通風處，解開衣物保持呼吸通暢。若在密閉空間，立即開窗或使用空調降溫。 2、有效降溫： ●用濕毛巾擦拭全身，重點擦拭頸部、腋下、腹股溝等大血管處 ●使用冰袋（裹毛巾）置于額頭、腋下、腹股溝 ●條件允許時用20-25℃溫水噴灑或擦拭全身 禁忌：禁止飲用冰水、酒精擦拭、過量服用退燒藥 3、補充水分：清醒者可少量多次飲用含鹽（0.1%-0.3%）的清涼飲料，或服用藿香正氣水等解暑藥品。昏迷患者切勿強行喂水，防止窒息。 4、及時送醫：出現以下情況立即撥打120： ●體溫持續＞40℃ ●意識障礙加重 ●抽搐、呼吸困難 ●休克症狀（皮膚蒼白、脈搏細弱） 預防勝于治療：科學防暑指南 1、時間管理：避開10:00-16:00高溫時段外出，必須外出時做好防護 2、科學補水：每日飲水量≥1500ml，出汗多時補充淡鹽水或運動飲料 3、着裝智慧：選擇淺色、寬松、透氣衣物，佩戴寬邊遮陽帽和太陽鏡 4、飲食調節：多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等含水量高的蔬果，适量補充鉀、鈉 5、特殊防護：戶外工作者每2小時休息15分鐘，随身攜帶防暑藥品
