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冷空氣突襲，今年的暖氣比往年來得更早一些。當我們迫不及待地沉浸在“溫暖如春”的室内時，殊不知，鼻子幹燥、喉嚨發癢、皮膚緊繃、昏昏欲睡……這些被稱為“暖氣病”的健康小麻煩可能正悄悄找上門。
暖氣正在“偷走”你身體的水分
供暖帶來的最大變化就是濕度驟降，這種“掠奪性”的幹燥環境，是我們健康的頭号對手：
呼吸道變“脆”：
幹燥的空氣會帶走鼻腔和咽喉黏膜的水分，削弱了這道天然防線的防禦能力。這不僅會讓你感到口幹舌燥，還更容易被感冒病毒趁虛而入，甚至引發鼻出血。
皮膚開啟“沙漠模式”：
身體最大的器官——皮膚，在暖氣房裡會大量失水，導緻緊繃、瘙癢、脫屑，對于敏感人群，還可能誘發或加重濕疹。
【補水行動指南】
環境加濕是根本：趕緊把加濕器安排上！将室内濕度控制在40%-60%之間最為舒适。如果沒有加濕器，幾個小妙招也能救急：在暖氣片上搭幾條濕毛巾，或在房間裡放一盆清水。
内補水分是關鍵：請務必養成主動喝溫水的習慣，而不是等到口渴才喝。由内而外的滋潤，才是抵禦幹燥的根本。
給皮膚穿上“隐形外套”：洗完澡後趁皮膚毛孔張開，及時塗抹身體乳和護手霜，牢牢鎖住水分。
警惕“冰火兩重天”！
從溫暖的室内突然步入寒冷的室外，這瞬間的二三十度溫差，對心腦血管來說無疑是一次“猛擊”。血管會急劇收縮，導緻血壓飙升，對于中老年人和有心腦血管基礎疾病的人群，這是非常危險的時刻。
【溫差緩沖指南】
設置“溫度過渡區”：出門前，先在樓道或門廳等相對涼爽的地方站幾分鐘，給身體一個緩沖的時間，然後再全副武裝進入寒冷環境。
牢記“起床三慢”：早晨醒來，不要猛地起身。先在床上躺一分鐘，然後在床邊坐一分鐘，最後雙腿下垂坐一分鐘，給血管足夠的适應時間，避免意外發生。
給房間“透透氣”：每天選擇陽光好的時段，開窗通風15-20分鐘。這不僅能換入新鮮空氣，還能适當平衡室内外溫差，減少對身體的沖擊。
暖氣片，還是灰塵和過敏原的“加速器”？
你有沒有注意到，暖氣一開，房間裡的“味道”都變了？這是因為熱量會使積攢在暖氣片上的灰塵、螨蟲屍體、黴菌孢子等過敏原在空氣中加速流動，更容易被我們吸入。
【清潔呼吸指南】
給暖氣片“洗個澡”：供暖前或供暖中，定期用濕抹布徹底清潔暖氣片的縫隙和表面，從源頭上減少污染。
勤洗勤換家居織物：地毯、窗簾和沙發套是灰塵的“大本營”，在供暖季應更加頻繁地清洗和晾曬。
