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俗話說：寒從腳起。中醫也認為，足部乃人體經絡氣血之根蒂，“足為三陰之始，三陽之終”，十二經脈皆循行于足，是氣血運行、陰陽交接的關鍵樞紐。
《黃帝内經・素問》有雲：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之裡”，足之冷暖，直接關乎髒腑陽氣的盛衰與氣血津液的輸布。
“寒從足下生”，古訓昭然 —— 足部居于人體最低處，陽氣易虧、寒邪易侵，若足寒則陽氣不得升發，陰寒凝滞經絡，既會導緻氣血運行不暢，出現肢體麻木、畏寒肢冷，更會累及髒腑：腎主足少陰經，足寒則腎陽虧虛，失于溫煦；脾主運化，寒邪困脾則水濕内停，諸病叢生。
反之，“腳暖則身安”，足部溫暖則經絡通調，陽氣振奮，氣血周流全身，髒腑得以濡養，正如《景嶽全書》所言：“陽氣不足者，寒從内生，非溫不可”，而溫足實乃溫通陽氣、驅散寒邪之根本要務也。
雙腳溫暖，經絡傳導暢通，氣血順利送往各個器官，身體也就跟着暖了。倘若雙腳冰涼，氣血阻塞，免疫力下降，感冒、關節炎等疾病趁虛而入。
太溪穴
位置：位于足内側，内踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側對稱。
作用:腎是人體的先天之本，而太溪穴是全身一大補腎要穴，它作為腎經的原穴，艾灸這裡不僅可以補腎，還能調動生命的原動力，讓氣血上達于面，下行于足，調理因天氣寒冷所引起的多種病症。天冷的時候堅持每天按揉左右的太溪穴各10分鐘，能夠改善腳冷的症狀。
太沖穴
位置:在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。即大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。
作用：太沖穴是肝經的原穴，儲藏肝經元氣，是養肝的重要穴位。艾灸太沖穴，可以很好地調動肝經元氣和消散肝氣、平肝火，疏通全身氣血，溫煦身體。每天堅持以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分鐘左右即可。
湧泉穴
位置:位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
操作:“腎出于湧泉”，是指腎經之氣如湧泉之水，源源不斷地從這裡湧出，灌溉四肢，滋潤髒腑。艾灸湧泉穴，可溫補腎經，滋補腎陰，抑制腎髒虛火，防病保健。尤其在即将到來的冬季去艾灸湧泉穴，可驅寒取暖，強身健體。可以用手指點按湧泉穴，以局部有酸痛感為宜；或者用手掌從足跟向足尖方向進行按揉，以局部發熱為度。
另外，腎為“先天之本”，是人體陽氣的根源，負責溫煦全身髒腑和四肢百骸。腎陽虛時，陽氣不足、溫煦功能減弱，四肢作為人體末端，最易得不到陽氣滋養，進而出現手腳冰涼，且多伴随下肢發涼更明顯的特點，所以日常生活中補腎也尤為重要。
