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入睡前的幾個小時，
你都在幹啥呢？
對于不少夜貓子來說，
睡前的必備項目肯定是
——玩手機
有些人尤其喜歡關了燈躺在被窩裡玩，
又舒服又放松又溫暖，
但是殊不知，
因晚上玩手機導緻眼睛生病甚至失明的例子并不少。
關燈玩手機危害大
我們的瞳孔是用來調節光線進入的，當人處于黑暗環境時，瞳孔會不自覺的放大，以放進來更多的光線。在關燈時，雖然屏幕會亮，但瞳孔仍會屬于散開的狀态，這時候的屏幕會格外的“刺眼”。
持續的長時間刺激，可引起眼壓的急劇升高，而眼壓升高，是導緻青光眼的主要危險因素，導緻青光眼急性發作。而青光眼是我國第一位不可逆緻盲性眼病。
長時間盯着手機平闆等電子屏幕，本身就容易造成視疲勞，聚精會神地時間越長，屏幕上不斷變換的光影對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和幹澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不适症狀出現，從而影響視力甚至損害眼睛。
另外，人出生時兩眼度數是一緻的，而長期躺在床上玩手機，容易造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺着對眼睛的壓迫力最大，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。
所以關燈玩手機，輕則視疲勞、結膜充血、幹眼症，嚴重的話青光眼、失明也不是沒可能的。
怎麼避免？
01、開着燈
首先我們避免在黑暗環境中看手機，盡量開着燈并将手機的亮度開啟夜間模式，從而減少屏幕亮度與夜間環境的差别。
02、減少看手機的時間
其實不光是關燈看手機，隻要是長時間近距離的對着手機屏幕，都會對眼睛造成不利的影響。所以要注意眼睛放松，每看一會手機要記得看看窗外，或閉目休息。
03、利用手機支架
在玩手機時盡量平視手機，不要低頭，如果用手舉着手機不方便，可以使用手機支架。
04、不要側躺
不要側躺着看手機，側卧對我們眼睛的壓力最大，非常容易導緻我們的視力出現一定的偏差。而且這樣姿勢下枕枕頭會出現眼睛供血不足，容易出現短暫的映象重疊。
05、熱敷、做眼保健操
當眼睛已經出現幹澀疲勞等不舒服的情況，可以利用熱毛巾、蒸汽眼罩進行熱敷；常做眼保健操舒緩疲勞；如果出現幹眼症等症狀，可以用人工淚液進行緩解；嚴重者要及時就醫治療。
