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一覺醒來，脖子僵硬、巨疼，轉頭都成了奢望，甚至得全身一起轉。不用說，這是落枕了。
有的人一落枕就喜歡去店裡做按摩，覺得“按開了就舒坦了”，但是随意按摩落枕後的脖子，隐藏風險很大。
近日，廣東一男子落枕後去按摩店按摩頸椎，之後卻出現了劇烈嘔吐、沒法走路等症狀。就醫後檢查發現該男子右側小腦的區域出現腦梗死病竈。
為什麼亂按脖子後果這麼嚴重？這是因為我們頸椎神經非常脆弱，如果盲目亂按，可能會造成不可逆的傷害。
雖然該男子在醫生的救治下康複出院，但是這件事也為我們敲響警鐘——落枕了别亂按。那落枕了該怎麼辦呢？今天小南就和大家聊聊落枕這件事。
落枕是怎麼回事？
落枕也叫失枕，是一種通俗的叫法，現代醫學診斷名詞叫做急性頸椎關節周圍炎，或者頸肩部肌筋膜炎。實際上它是頸部肌肉或軟組織的損傷，并不僅會在睡覺時發生。
為什麼會落枕？
1、最常見的原因就是姿勢不良。比如睡覺姿勢不良、趴在桌子上睡覺、“低頭族”長時間低頭玩手機等。睡覺姿勢不良，會使頸部一側肌肉長時間緊繃甚至痙攣，長時間低頭則會使頸後方的肌肉和韌帶持續受力，這都極易引起急性軟組織損傷，局部疼痛，動作受限等。
2、枕頭和床的弧度不合适。正常情況下，人的頸椎有“S”形的自然生理弧度，當枕頭高低、床的軟硬不合适時，頸部肌肉不能自然舒展，持續疲勞，可能會導緻落枕。
3、受寒氣侵襲。睡眠時寒氣侵襲頸背部，使氣血凝滞，筋絡痹阻，以緻頸背部僵硬、疼痛，活動受限。
落枕了應該怎麼辦？
1、不要強行伸、屈、扭轉頸部，更不要自己盲目按摩，可輕微轉動頸部，做“望天”“左看右看”運動，以不加重疼痛為度；
2、用熱毛巾、熱水袋熱敷疼痛部位，或者用紅外線燈照射頸部，時間充裕可以洗個熱水澡，最好邊洗邊按摩頸部；
3、如果實在疼痛難忍，可以口服止疼藥，配合外用膏藥貼劑；
4、拔罐、熱療、針灸、推拿、頸椎牽引之類的治療對于慢性疼痛會有一定的緩解作用，但是需要提醒大家的是，一定要到正規、專業的機構進行。
怎樣預防或避免落枕？
1、放松頸部，“米”字操做起來
以頭或者下巴為筆頭，頸部作筆杆，反複寫“米”字，每次5-10次。
2、挑選合适的枕頭
質地軟硬适中；高度合理，仰卧位為自己的一個拳頭高，側卧位為一個半拳頭高，最好選高度可調的枕頭；順應生理曲度，仰卧時，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡型，建議選用擁有B型曲線的枕頭，貼合肩頸弧度，讓頸肩位置得到足夠支撐。
3、做好頸部保暖
尤其是夜間睡眠時，注意防止頸肩部受涼；夏季室内空調溫度不要太低，避免空調、風扇直吹頸部。
4、注意頭頸部姿勢
工作時切勿長時間低頭含胸；睡覺時以仰卧、側卧為主，盡量不要趴着睡；不要長時間低頭看手機。
