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沙發可謂是一個很好的發明，慵懶的外形和舒适的體驗感，永遠給人極強的誘惑。吃飽喝足就想窩在沙發裡看電視、玩手機，殊不知，飽餐後立刻躺卧，存在着很多健康隐患。
1、胃酸反流：剛剛吃完飯，胃部的蠕動會加快，胃酸的分泌也會增多，開始進行消化活動。而吃完飯立即躺卧，會影響食物順利進入胃部，并且導緻胃酸開始反流，甚至會出現胃灼熱感。胃食管反流病人表現尤其明顯。
2、消化問題：躺卧會影響胃腸蠕動速度，使消化過程受到延遲。這可能導緻脹氣、飽脹、不适甚至消化不良。
3、産生胃食管疾病風險：長期躺着可能增加患胃食管逆流病、胃潰瘍和食道炎症等胃腸疾病的風險。這是由于胃部粘膜可以抵擋胃酸的強腐蝕性，但是食管壁卻不能。經常的胃食管反流會損傷食管，長期如此容易造成食管炎症、潰瘍，甚至提高患食管癌的風險。
4、導緻肥胖：胃酸由于躺卧而倒流，從而導緻胃部的胃酸減少，食物停留在胃腸内的時間也會因此增加，這樣一來，身體就容易吸收更多的熱量從而引發肥胖。
5、加重心髒負擔：躺卧時，心髒的正常運作會需要更多的血液和能量，加之飽餐的壓力，可能增加心髒的負擔。
既然飯後不能躺卧，那麼飯後運動是不是就能有助于消化了？然而，飯後劇烈運動也不利于身體健康。
飯後劇烈運動有哪些危害？
1、低血糖
劇烈運動會加速消耗能量，尤其是碳水化合物。而飯後能量還沒來得及吸收，此時容易産生低血糖的情況，可能出現頭暈、出汗、乏力等症狀。
2、消化不良
劇烈運動會使大量的血液流向肌肉，從而使同樣需要血液的胃腸道供血不足，導緻消化不良、腹痛、胃脹等問題。長期飯後劇烈運動會影響腸胃消化，甚至引發胃炎、闌尾炎等疾病。
3、胃酸反流
很多朋友不理解，為什麼飯後劇烈運動同樣會導緻胃酸反流？那是因為劇烈運動通常會使腹壓增加，導緻酸性胃内容物倒流回食管，出現如胸骨後灼痛、嗳氣、惡心等症狀。
4、增加心髒負擔
劇烈運動會在短時間内使心髒頻率加快，增加心髒負擔，對于一些患有心髒疾病或未經常規鍛煉的人來說，可能會引發心絞痛、心肌梗塞等嚴重問題。
飯後既不能躺着又不能劇烈運動，那麼飯後該保持一個什麼樣的姿态才能有利于健康呢？
飯後可以站立一會兒，這樣不僅對我們的腸胃沒有負擔，還能讓吃下去的食物更順暢地流向胃部，不容易出現反流現象，而且有助于消化。
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，但這裡的飯後，是吃過飯20分鐘以後，此時散步可以促進胃腸道蠕動，是個不錯的消食選擇。但是步伐不宜太快，一分鐘90步左右即可，每次散步時間以10~30分鐘為宜。
除此之外，貧血、低血壓、冠心病患者飯後不宜散步，胃下垂患者飯後可以平躺一會兒，高血壓患者飯後适宜靜坐30分鐘後再适當進行其他運動。
